Przesilenie wiosenne – czym jest i jak skutecznie sobie z nim radzić?
Zarezerwuj tutaj, z
gwarancją najniższej ceny!
Zarezerwuj tutaj, z
gwarancją najniższej ceny!
Choć przesilenie wiosenne nie jest chorobą, może skutecznie obniżyć samopoczucie. W tym okresie wiele osób odczuwa senność, rozdrażnienie, brak energii i problemy z koncentracją. Winna jest nie tylko zmienna pogoda, ale też procesy hormonalne zachodzące w organizmie. Jak złagodzić typowe objawy przesilenia wiosennego i szybciej odzyskać siły? Oto sprawdzone sposoby na lepsze samopoczucie w okresie przesilenia!
Przesilenie wiosenne to okres przejściowy między zimą a wiosną, kiedy organizm musi dostosować się do zmian pogodowych związanych z nadejściem wiosny. Dni stają się dłuższe, temperatura rośnie, a przyroda budzi się do życia – i choć brzmi to pozytywnie, nie każdy od razu odczuwa przypływ energii. W rzeczywistości wiele osób skarży się na senność, rozdrażnienie, problemy z koncentracją czy spadek odporności organizmu.
Wpływ na to ma zarówno pogoda, jak i zmiana czasu z zimowego na letni, która może zaburzać rytm dobowy i powodować uczucie uciekającej doby. Objawy przesilenia najczęściej pojawiają się na przełomie marca i kwietnia, czyli w momencie, gdy temperatura i warunki atmosferyczne dynamicznie się zmieniają. Cały okres przesilenia wiosennego trwa zwykle od kilku dni do kilku tygodni i kończy się, gdy pogoda się stabilizuje, a organizm zdąży dostosować się do nowych warunków.
Mimo że osłabienie wiosenne może dawać się we znaki, istnieją skuteczne sposoby, by je złagodzić. Wystarczy odpowiednia regeneracja, aktywność na świeżym powietrzu i właściwa dieta, by szybciej wrócić do formy.
Przesilenie wiosenne nie jest chorobą, ale może powodować liczne dolegliwości, które wpływają na codzienne funkcjonowanie. Najczęściej pojawiają się:
To naturalna reakcja organizmu na zmiany pogodowe i wydłużający się dzień, jednak warto obserwować reakcje ze strony organizmu, ponieważ symptomy te mogą mieć także inne przyczyny.
Niepokojące mogą być utrzymujące się osłabienie organizmu i problemy ze skupieniem uwagi, które mogą wynikać nie tylko z przesilenia, ale również z niedoborów witamin, anemii czy zaburzeń hormonalnych. Podobnie jest z bólem głowy – może być efektem wiosennego przesilenia, ale też nadciśnienia tętniczego czy stresu. Zaburzenia snu i wahania nastroju także nie powinny być lekceważone, zwłaszcza jeśli utrzymują się przez dłuższy czas.
Symptomy przesilenia wiosennego zwykle ustępują w ciągu kilku tygodni, ale przy trwających zbyt długo lub nasilonych objawach przesilenia warto skonsultować się z lekarzem. Może to być sygnał, że organizm potrzebuje dodatkowego wsparcia – uzupełnienia niedoborów witamin lub zmiany stylu życia.
Zmęczenie, senność i pogorszenie nastroju wczesną wiosną to nie przypadek. Gwałtowne zmiany temperatur, niedostateczna ilość światła słonecznego w okresie jesienno-zimowym oraz brak aktywności fizycznej sprawiają, że dostosowanie się do nowych warunków wymaga czasu. Ponadto skoki temperatury utrudniają dostosowanie stroju do pogody, co z kolei może sprzyjać przegrzaniu lub wychłodzeniu, które zwiększają ryzyko infekcji.
Duże znaczenie mają również zmiany hormonalne. Wraz z wydłużaniem się dnia spada poziom melatoniny (hormonu snu), a wzrasta ilość serotoniny – hormonu szczęścia. Choć serotonina jest kluczowa dla dobrego samopoczucia, jej nadmiar może powodować tzw. zmęczenie centralne, które sprawia, że organizm funkcjonuje na niższych obrotach zarówno fizycznie, jak i psychicznie.
Nie można zapominać o niedoborach witamin i minerałów, które często mają swoje źródło w mniej urozmaiconej, zimowej diecie. Niedobory żelaza, magnezu, cynku, potasu oraz witamin C i E może osłabiać organizm, powodować problemy z koncentracją, wypadanie włosów i podatność na infekcje. Aby złagodzić wymienione objawy wiosennego przesilenia, warto zwrócić uwagę na dietę, ruch na świeżym powietrzu i odpowiednią regenerację.
Przesilenie wiosenne to znak, że organizm potrzebuje wsparcia, by odzyskać energię i przystosować się do zmieniających się warunków. Zamiast poddawać się zmęczeniu, warto wprowadzić kilka prostych zmian, które pomogą Ci nabrać sił i przywrócić dobre samopoczucie.
Zawsze dobrym lekarstwem na osłabienie jest aktywność fizyczna. Już 30 minut wysiłku fizycznego dziennie poprawia krążenie, dotlenia organizm i pobudza wydzielanie hormonów szczęścia – serotoniny i dopaminy – które pomagają zmniejszyć uczucie senności i zmęczenia. Warto postawić na spacery, zwłaszcza w słoneczne dni, jazdę na rowerze lub rolkach oraz ćwiczenia na powietrzu, np. na siłowniach plenerowych.
Niedostateczna ilość witamin i składników mineralnych w codziennej diecie może potęgować objawy przesilenia wiosennego. Aby wesprzeć organizm:
Jeśli po zimie masz niedobory witaminy D, warto sprawdzić jej poziom i w razie potrzeby wprowadzić suplementację.
Przemęczenie i długotrwały stres mogą nasilać objawy przesilenia wiosennego. Aby ograniczyć jego wpływ:
Odwodnienie często powoduje uczucie zmęczenia, bóle głowy i problemy z koncentracją. Pij minimum 1,5 litra wody dziennie, a jeśli masz tendencję do zapominania o nawodnieniu, ustawiaj przypomnienia, które pomogą Ci wyrobić ten zdrowy nawyk. Zawsze miej też przy sobie butelkę wody.
Najważniejsze jest jednak, by zaakceptować, że organizm potrzebuje chwili na przestawienie się na nowy rytm. Regularny ruch, zdrowa dieta i odpoczynek to sposób na pokonanie sezonowej niemocy. Nie warto poddawać się wiosennemu zmęczeniu – zamiast tego, lepiej świadomie wesprzeć organizm i cieszyć się energią, jaką niesie ze sobą nowa pora roku. Doraźnie możesz także wypróbować naturalne metody na pobudzenie organizmu:
Jeśli czujesz, że przesilenie wiosenne daje Ci się we znaki, świetnym pomysłem na odzyskanie energii będzie regeneracyjny wyjazd. Wiosną nad morzem panują idealne warunki do wypoczynku – także aktywnego. Brak tłumów, duża ilość jodu nad Bałtykiem oraz bliskość budzącej się do życia natury sprawiają, że organizm szybciej wraca do formy.
Doskonałym miejscem na holistyczny relaks jest Saltic Resort & SPA. To ekskluzywne hotele nad morzem – w Łebie oraz Grzybowie – w których czekają na Ciebie komfortowe pokoje i apartamenty. W głębokim odprężeniu pomoże również bogata oferta wellness – baseny rekreacyjne, jacuzzi na świeżym powietrzu oraz kompleks saun. Jeśli marzysz o pełnej regeneracji, możesz też skorzystać z zabiegów w hotelowym SPA. Rodziny z dziećmi także znajdą tu wiele atrakcji – pokój zabaw, plac zabaw i programy animacyjne sprawią, że najmłodsi z pewnością nie będą się nudzić.
Jeśli chcesz zadbać o organizm i naładować baterie, sprawdź dostępne pakiety pobytowe w Łebie oraz pakiety pobytowe w Grzybowie koło Kołobrzegu i zaplanuj regeneracyjny wypad nad morze!
Aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie, Serwis wykorzystuje pliki cookies zapisywane w pamięci przeglądarki. Szczegółowe informacje na temat celu ich używania, w tym przetwarzania danych dotyczących aktywności użytkownika oraz personalizacji reklam, oraz możliwość zmian ustawień plików cookies, znajdują się w Polityce prywatności. Klikając AKCEPTUJĘ WSZYSTKIE, wyrażasz zgodę na korzystanie z technologii takich jak cookies i na przetwarzanie przez SALTIC Blachowski Szafrański spółka komandytowa, Al. Witosa, 00-710, Warszawa Twoich danych osobowych zbieranych w Internecie, takich jak adresy IP i identyfikatory plików cookie, w celach analitycznych i marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań, mierzenia ich skuteczności oraz przetwarzania danych użytkownika dla celów analitycznych). Zmiany ustawień plików cookies oraz szczegółowe preferencje dotyczące zgód możesz dokonać w .