Co daje sauna? Sprawdź, dlaczego warto korzystać z sauny!

Saunowanie to popularny sposób na odprężenie i poprawę samopoczucia. Kąpiele cieplne znane są z korzystnego wpływu na organizm – co jednak tak właściwie daje sauna i jakie ma zalety? Zabiegi w saunie fantastycznie oddziałują na całe ciało, poprawiają funkcjonowanie wielu układów i pozytywnie wpływają na kondycję psychiczną. Dowiedz się, co mogą dać Ci regularne seanse w saunie!

Jak sauna działa na organizm?

Słowo „sauna” pochodzi z języka fińskiego i oznacza zabieg cieplny, który polega na poddawaniu ciała działaniu wysokiej temperatury. Warunki panujące podczas seansu mogą być różne, co wynika ze specyfiki i zasad działania różnych rodzajów saun. W zależności od tego, czy jest to sauna sucha (sauna fińska), sauna parowa (sauna mokra) czy sauna infrared (sauna na podczerwień) temperatura we wnętrzu wynosi od 40 do około 120 stopni Celsjusza, natomiast wilgotność powietrza – od 5 do nawet 100%.

Gorące powietrze i wysokie temperatury w połączeniu z niskim poziomem wilgotności powietrza (za wyjątkiem sauny parowej) podnoszą temperaturę ciała, powodują intensywne pocenie oraz sprawiają, że w ludzkim organizmie zachodzą następujące reakcje:

• rozszerzenie powierzchownych naczyń krwionośnych skóry, naczyń śledziony, nerek i mózgu oraz zwężenie pni naczyniowych w obrębie jamy brzusznej i klatki piersiowej;
• wydzielanie potu wraz z którym z organizmu usuwane są woda, chlorek sodu i inne minerały;
• skurcze i rozkurcze naczyń krwionośnych, co przyczynia się do poprawy ich elastyczności i lepszego dokrwienia narządów;
• przyspieszenie i pogłębienie oddechu, co powoduje zwiększenie wentylacji płuc;
• obniżenie napięcia mięśni i zwiększenie elastyczności włókien mięśniowych, co wpływa korzystnie na ruchomość stawów i zmniejsza dolegliwości bólowe;
• przyspieszenie przemiany materii spowodowane wzrostem temperatury ciała;
• zmniejszenie pobudliwości nerwowej i wrażliwości receptorowej.

Jakie zalety ma sauna? Kluczowe korzyści z zabiegów

Właściwości sauny suchej, sauny infrared czy łaźni parowej sprawiają, że regularne seanse mają zbawienny wpływ na cały organizm i samopoczucie, niosąc ze sobą szereg korzyści zdrowotnych. Właśnie z tego powodu tak chętnie korzystamy z sauny zarówno na co dzień, jak i podczas wyjazdów wypoczynkowych, wybierając na urlop hotel z sauną.

Co daje sauna? Najważniejsze zalety sauny to:

• wzmocnienie układu odpornościowego,
• wsparcie procesów trawiennych,
• wzrost intensywności przemiany materii,
• oczyszczanie organizmu z toksyn,
• przyspieszenie krążenia krwi,
• poprawa pracy organów wewnętrznych,
• łagodzenie napięcia psychicznego,
• redukcja stresu i zmęczenia,
• poprawa kondycji skóry ciała i twarzy.

Co daje sauna i jak wpływa na różne układy w organizmie?

Regularne saunowanie wspiera funkcjonowanie wielu układów w organizmie: krwionośnego, oddechowego, odpornościowego i nerwowego, a ponadto korzystnie oddziałuje na skórę.

Wpływ sauny na serce i układ krwionośny

Kąpiele cieplne mają dobroczynny wpływ na zdrowie serca i cały układ krwionośny – i to bez względu na to, jaki rodzaj sauny wybierzemy. Wizyty w saunie przyczyniają się do obniżenia ciśnienia krwi, wspierają funkcjonowanie naczyń krwionośnych i zwiększają ich elastyczność, co powoduje pobudzenie układu krwionośnego oraz przyspieszenie i zwiększenie przepływu krwi. Saunowanie w połączeniu z regularną aktywnością fizyczną, w szczególności treningiem ogólnorozwojowym, przyczynia się do wzmocnienia serca oraz poprawy funkcjonowania całego układu krwionośnego, zmniejszając ryzyko wystąpienia zawału i zwiększając ochronę przed chorobami układu krążenia.

Wsparcie układu oddechowego dzięki saunowaniu

Zastosowanie olejków eterycznych podczas seansu to świetny pomysł na prozdrowotną inhalację. Systematyczne wizyty w saunie połączone z aromaterapią mogą być cennym wsparciem w przypadku alergii czy powracającego nieżytu nosa, a przy okazji pomagają oczyścić drogi oddechowe. W przypadku braku innych przeciwwskazań, sauna może być też pomocna w leczeniu astmy. Regularne seanse mogą poprawiać ukrwienie płuc oraz rozszerzać oskrzela i wspierać ich oczyszczanie.

Regularne korzystanie z sauny a poprawa odporności

Wśród najważniejszych zalet korzystania z sauny wskazuje się przede wszystkim fakt, że seanse wspierają naturalną odporność organizmu. W czasie zabiegu w organizmie zachodzi produkcja białych krwinek oraz białek szoku cieplnego, które chronią komórki przy wzroście temperatury ciała. Uczestniczą one również w reakcjach immunologicznych organizmu, gdy jest on atakowany przez wirusy, bakterie czy inne drobnoustroje.

Pozytywny wpływ na odporność ma także naprzemienne nagrzewanie ciała, a następnie schładzanie zimną wodą. Hartowanie organizmu w ten sposób realnie poprawia funkcjonowanie układu immunologicznego oraz podnosi odporność, dzięki czemu zmniejsza się częstotliwość przeziębień oraz zachorowań na grypę czy inne choroby układu oddechowego.

Działanie sauny na zdrowie i kondycję skóry

Do pozytywnych aspektów korzystania z sauny zalicza się również poprawę kondycji skóry, która – co warto podkreślić – jest największym narządem w ciele człowieka. Wizyty w saunie fińskiej, na podczerwień czy mokrej przyczyniają się do oczyszczenia skóry z toksyn, odblokowania porów oraz usunięcia nagromadzonych zanieczyszczeń, wspierając usuwanie martwych komórek naskórka. Sauna korzystnie wpływa też na elastyczność skóry, odczuwalnie ją wygładza, redukuje widoczność blizn i może stanowić uzupełnienie zabiegów złuszczających.

Wpływ sauny na układ nerwowy i samopoczucie

Seans w saunie suchej, saunie parowej czy saunie infrared zbawiennie oddziałuje nie tylko na ciało, ale i na ducha. W trakcie zabiegu dochodzi do produkcji endorfin, nazywanych hormonami szczęścia, dzięki czemu kąpiele cieplne to sprawdzony sposób na relaks i odprężenie. Zalety korzystania z sauny z pewnością docenią więc osoby, które borykają się z przewlekłym stresem i przemęczeniem, cierpią na nadmierne napięcie mięśni, a nawet na stany lękowe.